In deze training ligt de focus op het ontwikkelen van unilaterale kracht en rompstabiliteit. Je werkt aan kracht en balans per been, terwijl je leert weerstand te bieden tegen ongewenste rotatiebewegingen. Daarnaast combineer je schouderfunctie met rompcontrole en verbeter je de krachtproductie vanuit split-stance posities voor meer stabiliteit en efficiëntie in beweging.
Deze week doe je de supersets op 95% van je maximale gewicht.
Plyometrics
3 sets - rust na set: 90 sec
Superset 1 - 95%
3 sets - rust na set: 90 sec
Superset 2 - 95%
3 sets - rust na set: 90 sec
Accessory
2 sets - rust na set: 60 sec
Accessory
2 sets - rust na set: 60 sec