Waarom tennis niet om grote armen draait

Veel mensen denken dat harde slagen vooral uit sterke armen komen. In werkelijkheid ontstaat de meeste kracht ergens anders.

De kracht begint bij de grond

Een goede tennisslag begint namelijk bij de grond. Spelers zetten af met hun benen, draaien in met hun heupen en romp en geven die opgebouwde energie vervolgens door aan arm en racket. Dat noemen trainers ook wel de kinetic chain: een keten van bewegingen waarbij verschillende lichaamsdelen samenwerken om zoveel mogelijk snelheid te creëren.

Benen en core als motor

Daarom zijn benen en core voor veel tennissers belangrijker dan grote armen. Sterke benen zorgen ervoor dat je goed achter de bal komt en kracht kunt opbouwen vanuit de grond. Een sterke romp helpt vervolgens om die kracht efficiënt door te geven naar de slag.

Tim merkte dat zelf ook tijdens zijn carrière. “De snelheid van een service komt veel meer uit timing, techniek en rotatie dan uit pure armkracht.”

Sterke armen, maar geen grote armen

Dat betekent niet dat armen onbelangrijk zijn. Ze moeten sterk genoeg zijn om het racket stabiel te houden en de krachten tijdens een slag op te vangen. Maar extra spiermassa in je biceps levert niet automatisch een hardere forehand op.

Kijk maar eens naar de topspelers zoals Sinner en Djokovic. Natuurlijk zijn het goede atleten, maar hun grootste wapen is niet hun armomvang. Het zijn hun techniek, timing, coördinatie en de manier waarop ze hun hele lichaam gebruiken.

Wie harder wil slaan, doet er daarom meestal meer aan om te werken aan voetenwerk, rompstabiliteit en techniek dan aan extra bicep curls in de sportschool.