In deze training ligt de focus op het combineren van kracht, snelheid en stabiliteit. Je werkt aan het ontwikkelen van explosieve rotatiekracht en een efficiënte krachtoverdracht richting slag- en werpbewegingen. Daarnaast train je controle onder hoge unilaterale belasting en verbeter je de samenwerking tussen schouders, romp en heupen om kracht en explosiviteit optimaal te benutten.

Deze week doe je de supersets op 95% van je maximale gewicht.