In deze training ligt de focus op het ontwikkelen van een sterke technische basis. Je werkt aan squat- en hingebewegingen, algemene kracht in het onderlichaam, gecontroleerd landen en remmen, en basisstabiliteit in romp en schouders. Daarnaast maak je kennis met explosiviteit via eenvoudige sprongvormen, waarbij controle en uitvoering altijd voorop staan.

Deze week doe je de supersets op 85% van je maximale gewicht.